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養(yǎng)生保健，已成為人們生活中的一個(gè)重要內(nèi)容，但是如何掌握最理想的保健時(shí)間，對(duì)提高保健效果至關(guān)重要。
鍛煉時(shí)間人們大都喜歡早晨鍛煉。但是，生理學(xué)研究的結(jié)果表明，早上運(yùn)動(dòng)時(shí)，血壓和心律的升幅較大，對(duì)健康會(huì)構(gòu)成威脅。傍晚鍛煉則對(duì)于人體最為有益。因?yàn)椋说母鞣N活動(dòng)都受人體生物鐘的影響，無(wú)論體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，都是下午和黃昏時(shí)分最佳，如人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等最敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜體育鍛煉。
散步時(shí)間俗話說(shuō)：“飯后百步走，能活九十九”�？梢�(jiàn)飯后散步是最理想的時(shí)間。飯后45分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥，如果過(guò)2小時(shí)再散步20分鐘，減肥效果更好。
吃水果時(shí)間人們大都習(xí)慣于飯后吃水果。其實(shí)，飯前1小時(shí)吃水果最為有益。因?yàn)�，水果是生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，還有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌的能力。另外，飲食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以至在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，容易引起腹脹、腹瀉。
刷牙時(shí)間人們大都習(xí)慣于早晨起床和晚上睡覺(jué)前刷牙。這兩次刷牙固然重要，但最佳的刷牙時(shí)間是在每次食后的3分鐘之內(nèi)。因?yàn)椋埡?分鐘，口腔內(nèi)的細(xì)菌開(kāi)始施放分解食物殘?jiān)乃嵝晕镔|(zhì)，腐蝕溶解牙釉質(zhì)。
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