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隨著人們生活方式的多元化、生活節(jié)奏的加快和生活質(zhì)量的不斷提高，也出現(xiàn)了一些新的問題。例如，近年媒體經(jīng)常提到的“假日綜合癥”、“節(jié)后綜合癥”、“歲末綜合癥”等等。實際上，這些所謂的癥候并不是指某種具體的疾病，而是指在七天長假前后過程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調(diào)整所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。包括各種軀體癥狀、心理問題和社會適應(yīng)問題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。
“假日綜合癥”在春節(jié)表現(xiàn)得更加明顯。這不僅僅因為人們連續(xù)休息了七天，改變了以往的生活規(guī)律，更主要因為春節(jié)作為我國最重要的傳統(tǒng)佳節(jié)，在人們的實際生活中具有重要的心理內(nèi)涵。
春節(jié)仍然被許多人視為歲末年初辭舊迎新的時刻，因此要打理這一年的生活工作情況。有些人對自己的期望值特別高，一旦感到現(xiàn)實與理想差距太大，就很容易心態(tài)失衡，產(chǎn)生挫敗感。這種挫敗感會因春節(jié)的到來顯得尤為強烈。一些企業(yè)、單位的人員進(jìn)出、干部調(diào)整往往也選擇這個期間。一些感到工作厭倦，對工作環(huán)境和老板不滿意，要炒老板魷魚的白領(lǐng)也會把節(jié)假日作為一個界標(biāo)。研究顯示，無論是職務(wù)升遷還是工作環(huán)境變得不好了，都構(gòu)成增加心理壓力的重要生活事件。
在社會生活快節(jié)奏的同時，傳統(tǒng)節(jié)日功能世俗化的趨勢也越來越突出。禮尚往來工作協(xié)調(diào)，一些人要在春節(jié)期間償還一年的“人情債”，或者利用節(jié)日作為聯(lián)絡(luò)感情、工作“投資”的機會。因此，假日還沒有到來，時間已經(jīng)安排得滿滿騰騰，使得這些人不僅得不到休息反而因為時間的緊張和資金的集中付出加重了心理負(fù)擔(dān)。一些謀求升遷的人、公司老板更是苦不堪言。
對于春節(jié)期間出游、返鄉(xiāng)的人來說，春運的擁擠、往返時間的緊迫，長時間乘坐飛機、火車、輪船也可能會讓一些人產(chǎn)生嚴(yán)重的身心壓力。
平時處于“空巢”狀態(tài)的許多中老年人，大都期望春節(jié)期間能夠家庭團(tuán)聚，子女多回家住住。而子女不僅要考慮到父母和親友方面的各種應(yīng)酬，他們還有自己的家庭和事務(wù)需要處理。一些“新新人類”，他們有張揚自我的強烈愿望，不愿意遵從長輩的安排，他們希望通過新奇、強烈的刺激宣泄平時蓄積的心理能量。家庭內(nèi)部期望值的差異，也會引發(fā)失落、緊張、沮喪和不滿。等等。
上述這些人和平時就已經(jīng)處于亞健康的人在“緊張”的春節(jié)期間容易出現(xiàn)“假日綜合癥”。為了減少和避免“假日綜合癥”的影響，可以在節(jié)日前做如下調(diào)整。
有計劃地度過春節(jié)長假。根據(jù)自己的需要和情況制定一個休閑的度假計劃。有的人會休息，探親訪友、聚會娛樂一樣沒耽誤，自己休息好了，上班時精神煥發(fā)，而有的人對春節(jié)休假沒有安排，一放假隨意而為把原來的生物鐘全打亂了，喝酒、熬夜，假期結(jié)束了，人也精疲力竭了，身心便處于了亞健康狀態(tài)。
恰當(dāng)認(rèn)識和利用春節(jié)的功能。許多人的心理壓力是由于對春節(jié)功能的認(rèn)識有關(guān)。春節(jié)原來是緩解一年的緊張工作，全家團(tuán)聚享受天倫之樂的重要日子。人如果不是那么緊張、那么功利，別把春節(jié)變成為了工作進(jìn)行“鋪墊”、請客送禮、應(yīng)酬吃飯的“突擊階段”，心理的負(fù)擔(dān)就會減輕許多。
對自己和生活的期望值要恰當(dāng)。在歲末年初辭舊迎新的日子，平時很少見面的親朋好友要相聚，難免談起過去的一年。得意不要沾沾自喜，失意不要懊悔沮喪，重要的是過好每一天。要看到過去的成就，確定符合自己實際的目標(biāo)，避免一味地攀比，更不要輕浮地炫耀。
外出的人最好提前預(yù)定車船機票和旅行計劃，不要把日程安排的太滿，為返回上班留出調(diào)整的時間。遇到日程的意外變化，不要一味地著急。在數(shù)千萬人同時流動的情況下，必然會出現(xiàn)耽擱和阻塞，在經(jīng)過各種努力而仍然無法解決問題的情況下，最好聽聽音樂、看看書報、與他人談一些有趣的事情。因為，面對現(xiàn)實是在擁擠中緩解壓力的最好方法。
應(yīng)酬比較多的人，最好盡可能減少飯局，多吃些粗糧、蔬菜和水果。盡可能注意休息和自身調(diào)節(jié)，生活節(jié)奏盡量與平常日子保持一致。請客要有計劃，量力而行。無論是吃請還是請吃，追求貴族化的炫耀傾向，都可能成為今后的工作和心理負(fù)擔(dān)。
家人之間要有更多的理解和包容。老年人他們更看重春節(jié)的傳統(tǒng)內(nèi)涵，子女要體貼父母，要盡量利用春節(jié)這個傳統(tǒng)的節(jié)日彌補平時的疏忽。但老年人也應(yīng)該看到子女們有他們的難處和事情。三代、四代同堂的家庭，代際之間對問題的看法必然存在著不同。對春節(jié)的功能和意義也存在著不同的認(rèn)識，許多情況下是不容易取得一致的，因此，在這一點上同樣需要理解和包容。對此應(yīng)該有一定的心理準(zhǔn)備，春節(jié)本來是全家團(tuán)聚共享溫馨的日子，不要因為認(rèn)識的不同而產(chǎn)生不愉快。
“新新人類”應(yīng)該避免連續(xù)徹夜不眠的團(tuán)聚、無休止地上網(wǎng)，外出旅游、遠(yuǎn)足，向自己的心理極限挑戰(zhàn)要把握住限度。
導(dǎo)致“假日綜合癥”的心理壓力是在日常生活中不斷蓄積起來的，與對春節(jié)功能的認(rèn)識密切相關(guān)。春節(jié)是一個美好的節(jié)日，為了過好這個節(jié)日，不妨了解一下自己對春節(jié)的認(rèn)識和期望，盡可能地保持原來的生活規(guī)律，在歡樂的同時保持一些平常心態(tài)。這對于預(yù)防和減少“假日綜合癥”會有幫助的。
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