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春節(jié)期間，很多人計(jì)劃利用休假時(shí)間，多參加一些健身運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)一補(bǔ)平時(shí)的“缺課”。
運(yùn)動(dòng)和醫(yī)學(xué)專家提醒大家，健身強(qiáng)體是好事情，但必須掌握科學(xué)的方法。健身運(yùn)動(dòng)之后有五“不宜”。
一、不宜立即吸煙。運(yùn)動(dòng)后馬上吸煙，吸入肺部的氣體混有大量煙霧，將會(huì)減少氧量，因供氧不足導(dǎo)致胸悶、氣喘、乏力。
二、不宜馬上洗浴。運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表，運(yùn)動(dòng)停止后，這種狀態(tài)還會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。此時(shí)如果馬上洗浴，容易導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入肌肉和皮膚，使心臟和大腦供血不足。
三、不宜貪吃冷飲。人體運(yùn)動(dòng)過程中失水較多，運(yùn)動(dòng)后往往口干舌燥。這時(shí)如喝下大量的冷飲，容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。
四、不宜蹲坐休息。運(yùn)動(dòng)后馬上蹲下來休息，不利于下肢血液回流，影響血液循環(huán)，容易增加肌體的疲勞。
五、不宜立即進(jìn)食。運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的血液集中于運(yùn)動(dòng)器官處，而內(nèi)臟處較少。運(yùn)動(dòng)之后馬上進(jìn)食，會(huì)加重消化器官的負(fù)擔(dān)。
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