|
為了能過(guò)一個(gè)祥和、健康和安全的年，專(zhuān)家針對(duì)春節(jié)吃喝玩樂(lè)、鍛煉和進(jìn)補(bǔ)等幾個(gè)方面開(kāi)出了下面一副健康處方：
處方Ａ：吃喝的重點(diǎn)管好“杯中物”。
專(zhuān)家：春節(jié)期間最容易出事的是酒，七天長(zhǎng)假至少應(yīng)該有2-3天滴酒不沾，男士每天最高限量為2瓶啤酒或白酒2兩，女士則為一瓶或1兩，患病者、未成年人則禁止飲酒。
酒店包宴或家里請(qǐng)客，按客人數(shù)定菜量，一般為幾個(gè)人就幾道菜(即10個(gè)人10道菜)這樣的量恰到好處，每天會(huì)餐吃到七八分飽就行了，點(diǎn)菜時(shí)要考慮營(yíng)養(yǎng)全面而調(diào)配得當(dāng)，主食與副食、葷與素、動(dòng)物與植物、粗與細(xì)、咸與甜要搭勻。主食(米、面類(lèi))要保證三分之一到四分之一，酒后不吃飯的習(xí)慣要改掉。已經(jīng)吃飽情況下，若有剩菜，可以考慮打包下次再用。家有病人，飲食上要作調(diào)整：如高血壓病患者的飲食要清淡再清淡；糖尿病患者，進(jìn)嘴的食物要記賬。還有一點(diǎn)，不論患有何種病，春節(jié)期間一定要堅(jiān)持服藥。春節(jié)不吃藥和不看病的舊俗要徹底改掉。
處方Ｂ：動(dòng)靜結(jié)合，保證有充足的運(yùn)動(dòng)量。春節(jié)期間，靜的時(shí)候多，因此要多動(dòng)動(dòng)身體的各部位。平時(shí)經(jīng)常鍛煉的，節(jié)日期間千萬(wàn)不要輕易放棄。
打麻將、玩撲克牌和看電視坐得時(shí)間長(zhǎng)了，可站起來(lái)，動(dòng)一動(dòng)四肢和身體各個(gè)關(guān)節(jié)(包括頸椎和腰椎等)，眼睛也需多望望遠(yuǎn)。目前，國(guó)內(nèi)有著名專(zhuān)家多次推薦步行這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，值得一試。專(zhuān)家認(rèn)為，步行對(duì)男女老少、患病與否都是一項(xiàng)很適宜的健身活動(dòng)。建議身體許可的情況下，在七天的長(zhǎng)假中至少有五天每天堅(jiān)持步行一段時(shí)間。專(zhuān)家認(rèn)為，長(zhǎng)假中作客或去市場(chǎng)買(mǎi)菜是個(gè)好機(jī)會(huì)，步行路程在一個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)的，都可“以步當(dāng)車(chē)”，讓自己的“寶馬”休息幾天，碰到爬樓梯的機(jī)會(huì)千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)，七層樓以下的樓梯都應(yīng)徒步上樓，而不乘電梯。這樣可以彌補(bǔ)節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量的不足。同時(shí)，步行外出也相對(duì)安全一些。另外，對(duì)前列腺炎或前列腺肥大者，少騎自行車(chē)，多走路，于病情也有促進(jìn)作用。
對(duì)于玩電腦，專(zhuān)家也定了一個(gè)量，七天中要有兩天不沾，其余五天每天用電腦的時(shí)間控制在3小時(shí)以?xún)?nèi)，而且每隔1小時(shí)要讓眼睛休息一刻鐘，望望遠(yuǎn)或做一下眼保健操。特別是青少年學(xué)生更要做到這一點(diǎn)，以防節(jié)后視力急劇下降。
處方Ｃ：安全上多一份謹(jǐn)慎。
出行、保健品和放鞭炮等這些容易出問(wèn)題的方面都要認(rèn)真對(duì)待。專(zhuān)家特別強(qiáng)調(diào)客人送來(lái)的保健品和各類(lèi)補(bǔ)品，在服用前要向熟悉這方面的醫(yī)生進(jìn)行咨詢(xún)，不要怕浪費(fèi)而隨意服用，以防適得其反。煙花爆竹要到當(dāng)?shù)赜嘘P(guān)部門(mén)核準(zhǔn)的定點(diǎn)處購(gòu)買(mǎi)，相應(yīng)安全些。不讓小孩燃放危險(xiǎn)性較大的品種，燃放時(shí)大人要在場(chǎng)，不要無(wú)保護(hù)地接近燃放物，保護(hù)的重點(diǎn)是眼睛和耳朵。若發(fā)生火警或受傷，立即報(bào)警或去醫(yī)院。特別要強(qiáng)調(diào)的是“二響大炮仗”不要采用手捏式燃放(以防炸傷手掌)，可采用豎立在地上點(diǎn)燃。
|
